|
|
|
|
|
|
|
|
| 郑州郭氏御古堂生物科技有限公司 |
| 招商热线： |
15824895459 郭经理 |
| 技术总监： |
13333802590 程经理 |
| 联系地址： |
河南省郑州市商都大道东段青年路46号 |
|
|
|
|
|
| 健康养生|瑜伽运动可以“清洗”肠胃 |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2020/05/09 |
|
瑜伽这种健康的养生方式，在现代社会受到大家的认可。瑜伽方法清理消化道的原理，主要是通过长时间连续饮用净水，做出不同的运动姿势，使水由口腔开始顺消化道一次清洗胃、十二指肠、小肠和大肠，然后从肛门排出体外，所以，经常采用瑜伽方法，可以起到“清洗”肠胃的效果。
采用瑜伽运动的方法，宜在早晨空腹进行，早餐5-7点是消化活动的旺盛时间，有利用清肠胃。
你可以这样开始：清晨，空腹，准备一壶温开水，放入一点盐，略带咸味。准备两个玻璃茶杯，斟满盐水，快速并不间断的将其喝完。然后选择做以下的瑜伽动作。
半 月 式
step 1：脚并拢站立，吸气，从体侧将手臂向上伸直，手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。
step 2：呼气，上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。
三 角 式
step 1：双腿分开约两个肩宽，双臂向两侧平举。
step 2：左脚向左转动90度，呼气，上身倒向身体左侧，左手手掌触地，右手尽量向上延伸，转头看右手指尖，保持10秒。吸气还原后转作另外一侧。
船 式
step 1：坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀部两侧，保持背部挺直。
step 2：呼气时躯干稍向后靠，同时抬起双腿，保持膝关节伸展，身体的平衡靠臀部来保持，让眼睛与大脚趾齐高度。
step 3：平衡之后，尝试把手离开地面，向前伸展，与地面平行，掌心相对。
step 4：正常呼吸，保持半分钟或者逐渐增加时间。
step 5：呼气，放松身体，躺下，完全放松。
|
|
上一篇：生活中的那些“小意外”，落枕、闪腰、崴脚怎么办？
下一篇：为什么会得腰肌劳损？
|
|
