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| 肩周炎患者如何进行有效锻炼？ |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2020/03/10 |
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肩周炎在如今发病率相对偏高，肩周炎这种疾病发生后让每个患者都是比较困扰，也会影响到大家的正常工作，让每个患者都有着比较大的心理压力，那么肩周炎患者应该怎么锻炼？
目前，对肩周炎的调治，多数学者认为，服用止痛药物只能治标，暂时缓解症状，停药后多数会复发。若患者能坚持功能锻炼，预后相当不错。
以下介绍四个肩关节功能锻炼的动作。
1.前后摆动练习：躯体前屈（即弯腰），上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，作30～50次。此时记录摆动时间，然后挺直腰，稍作休息。休息后再做持重物（0.5～2公斤）下垂摆动练习，做同样时间的前后摆动（30～50次），以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。开始时，所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。
2.回旋画圈运动患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复作30～50次。
3.正身双手爬墙患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。
4.侧身单手爬墙患者侧向墙壁站立，用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
关于肩周炎患者的锻炼方法，在文章里为大家做了一些介绍，希望能够给更多的患者带来帮助，以上介绍的这些锻炼方法对于肩周炎的恢复方面帮助作用是比较不错的，希望大家都能够早日恢复健康，拥有健康的身体。
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