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| 办公一族如何舒缓肩周炎？ |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2020/01/19 |
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办公一族常年久坐，如果缺乏运动会导致很多各种病症，肩周炎就是其中一种。肩周炎多是由于外感风寒、潮湿引起的慢性无菌性炎症，它多发于中年男性群体，常常给男性朋友们的生活造成一些不利的影响，当然办公一族也是发病的高发群体。那么对于肩周炎我们的患者朋友们该如何防治呢？接下来，我们就来了解一下。
肩周炎是风寒湿邪侵袭肩周筋脉所引起的慢性疾病。办公一族的朋友们可以通过外敷膏药来舒筋活血，消肿止痛，祛风散寒。肩周炎目前最主要的治疗方法是自我按摩的方法，也是比较值得推荐的。
办公族的朋友们工作疲累是可以进行自我治疗法来缓解肩部疼痛。首先先伸出手掌，用拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧几分钟，然后用拇指用力在局部痛处点按一分钟左右。而后弯曲食指、中指和无名指，用指腹按揉肩关节后部的各个部位，再用手指点按局部痛处一分钟左右。也可在患肩外展时做同样的按摩，一边按摩，一边进行肩关节各方向的活动。最后伸出手掌，自上而下地揉患侧肩部至上臂的肌肉，肩后部按摩不到的地方可以进行轻轻的拍打。
办公一族的朋友们还要注意自身的保暖，避免肩部受凉。寒冷湿气如果侵袭机体，会使朋友们的肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，就会产生较多的代谢产物，从而引发痉挛，久而久之就会引起肌细胞的纤维样变性进而引发各种症状。所以朋友们一定要做好防寒保暖的措施。
当然由于办公族的朋友们需要经常伏案、并且双肩经常处于工作，所以就应该注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
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