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| 骨质疏松应该吃点啥补充？ |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2019/11/11 |
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骨质疏松一般都是老年人的身上有这种骨质疏松的骨病，骨病加盟，筋骨堂表示主要还是老年人的身体受到时间了改变，已经不具备了青年让人的骨质需求，所以这个时候就需要外部的补充来保持营养均衡，那么老年人应该吃点什么食物来补充呢？
豆制品：大豆、黄豆等豆类食品所含的钙都极其丰富，豆类食品经过加工后，所成的豆类制品，其钙含量会明显增加。研究表明，豆类制品的含钙量与加工过程中的凝固剂量有关，因此，豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品的含钙极其丰富，是良好的钙源。
牛奶：钙元素主要的摄入方式就是喝牛奶，每天一杯牛奶就能够补充所需的一部分钙元素。牛奶的含钙量非常高，每升牛奶中就含有1000毫克左右的钙，且牛乳中的钙较易被人体吸收利用。
海带及虾皮：还带含有丰富的矿物质，其中每100克海带中就有1100毫克的钙，此外，海带所含的褐藻酸钠盐可预防白血病和骨癌。虾皮的营养极为丰富，且妩媚价廉，也是一种良好的钙源。
动物骨头：动物的骨头含钙量极大，日常饮食可以多煲骨头汤，能够帮助摄取钙元素。在煲骨头汤时，滴加少许的醋，可促使骨钙溶出，增加人体对钙的吸收和利用。
芝麻：芝麻是老年人常选的一类保健品，也是补钙的来源，芝麻酱的含钙量很高。吃面或拌菜时加点芝麻酱，也有补钙的功效。有资料显示，黑芝麻比白芝麻的补钙效果更好。人体对钙的吸收困难，因此补钙需要长期坚持。
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