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| 膏药加盟商教你颈椎病预防操？ |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2019/09/02 |
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说说颈椎病的预防。颈椎操，膏药加盟，加盟商推荐，有事没事来一套，反正闲着也是闲着。 颈椎操，是时下在办公族中流行的一种颈部保健运动。颈椎操的种类有很多，主要都是通过上下左右，简单轻缓转动头部、颈部的方式，来达到对颈部的局部锻炼。
特别是对于经常久坐办公室、久坐电脑前的人群空暇之余做做颈椎操，能够起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的效果。需要注意的是，颈椎操虽然有预防颈椎病的效果，但主要适合长期伏案工作和轻度颈椎病人群，颈椎病症状较重的患者要慎用。
第1步：低头，让你的双下巴靠近胸膛；
第2步：后仰，假装后面有椅子尽量让头后仰；
第3步：左歪头，触碰左肩；
第4步：右歪头，触碰右肩；
第5步：左扭头，头向左侧旋转，视线看向左后方；
第6步：右扭头，头向右侧旋转，视线看向右后方。
以上6个动作按照顺序，重复3~5次为一组。
日常工作（玩手机、打游戏）疲劳时，隔1小时做一组，可以很好地保护你的颈椎！当然，咱们也不能明知山有虎，偏向虎山行，平时还是要少玩会手机、少看会电脑、少看点电视，你说记不住颈椎操的动作？那就这么着吧，用脑袋在天空写一个字，够简单了吧！
最佳运动——游泳，除此以外，游泳也是一个非常好的选择，可以有效锻炼肩颈肌肉，尤其是蛙泳。
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