无论什么病症都有一个开始的源头，找到源头及时掐灭，方可摒除，治病求根，那足跟痛的根源是什么呢？膏药加盟提示：足跟痛的原因是小腿三头肌短，小腿三头肌，位于小腿后群，主要由腓肠肌及比目鱼肌构成。它的二个头，位于浅层称腓肠肌，另一个头位置较深是比目鱼肌。腓肠肌的内、外侧头起自股骨内、外侧髁，约在小腿中点处移行为腱性结构；比目鱼肌起自胫腓骨上端后部和胫骨的比目鱼肌线，肌束向下移形为肌腱。三个头会合，在小腿的上部形成膨隆的小腿肚，向下续为跟腱，止于跟骨结节。”

      翻译的简单通俗一点就是：小腿三头肌是小腿后方的一组肌肉。由腓肠肌和比目鱼肌共同构成。小腿三头肌上端分别附着在大腿骨和小腿骨上，下端逐渐变成粗壮的跟腱附着在足跟骨上。可见，小腿三头肌是下肢非常重要的一组肌肉，它就像粘在大腿骨、小腿骨和足跟上的一条橡皮筋儿，通过伸缩来控制着小腿和足的活动。

     早期人类像猴子一样蹲立行走，这种行走姿势，常常以脚尖和前脚掌着地，所以小腿三头肌会比较短。但是随着人类的进化，我们逐渐由蹲立行走变成了直立行走，走路的姿势也变成了后脚跟先着地，与这种走路姿势相适应，腓肠肌也逐进化变长。在全人类的进化的过程中，大部分人都进化得比较完善，但也有一些人，小腿三头肌进化的速度比较缓慢，先天发育的比较短。

     对于腓肠肌发育比较短的人，年轻时大多数没有症状，但是随着年龄的增长，活动量的增加，就会出现足底筋膜的反复牵拉、劳损，从而引起足跟痛。了解了这些机理，我们也就更容易明白，治疗本病的根本问题是，把小腿三头肌“拉长”！

     足跟痛的康复锻炼疗法

     1.软组织放松最简单有效的方式之一:就是用高尔夫球/网球对足底前后来回、左右来回的按摩放松。坐着办公，或者休息的时候都可以滚滚。每次30-60秒，3-5组，早中晚持续

     2.增加活动度伸展动作需停留15-60秒，动作缓和慢慢伸展，拉到有酸、紧、舒服、“爽”感即可，不要到疼痛难忍的范围！每个动作连续在3次-5次，早中晚持续

     3.稳定性训练利用单腿站立创造不稳定的环境，提供下肢稳定性训练，每次30——60秒，每天5-10次