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| 如何从日常生活中去预防颈椎病和骨质增生的发作呢？ |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2018/07/05 |
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不良的生活习惯是诱发颈椎病和骨质增生的一重要因素，这包括个人的生活习惯，以及工作习惯，在生活习惯上怎样进行预防呢？不少年轻颈椎病患者多数是由于其不良的生活习惯造成颈椎病，如：长期工作在办公室的工作人员、it工作人员、司机朋友们等等，本文从坐、立、行、卧等等方面介绍了怎样避免不良的姿势，进而预防颈椎病和骨质增生的发作。
一、坐：不宜久坐，不宜坐在软沙发；应坐在硬板凳，而且腰要挺直；不要翘二郎腿，不能盘腿，坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写；乘车时避免上下颠簸。
二、 立(站)：腰要挺直，不宜弯腰，且多站少坐；
三、行：行走要挺胸抬头，两眼平视前方；不宜进行快速跑步、跳跃，以慢跑或散步为宜，不宜一手提重物或单肩重物。
四、卧：合理应用枕头，避免高枕(但是亦不宜过低)。不宜睡过软的床，要睡硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4——5厘米的毛巾；不宜半卧位看书或电视。
五、其他：不宜搬取重物，搬取物品时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否则容易损伤腰部，避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力，必要时白天要用腰围保护，在家时可用热敷。
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