老年人呢一旦患了骨质疏松，对于老年生活，那就一种煎熬，如何预防和治疗就成了老年人生活的一部分，骨质疏松主要还是跟年轻时一些不良习惯养成的，晒太阳有益身体能量的补充，一旦诊断了骨质疏松了，或者是你骨量低下的，那么我们要采取措施了。措施有两种，一种是预防，一种治疗。

     我们这里首先来看一下，对于一些骨质疏松的治疗、防治，有一些错误的观点，比如讲，单纯补钙就可以了。我补钙了，医生，我可以起到作用了吧。当然补钙是基础，但不仅仅是补钙，还有他/她可能认为我说出去晒晒太阳或者多吃一些钙的食品，可不可以防治？我们说可以，但是这是不够的。

     我们想骨质疏松，它的防治要比治疗来的更重要，因为一旦得了骨质疏松以后，很容易导致骨折，导致骨折了以后呢，给家庭/社会和本人带来非常大的麻烦。这里我们讲骨质疏松重点放在预防上面。预防上面是两级预防，一个叫初级预防，一个叫两级预防。

     初级预防就是说你还没有达到骨质疏松说或者已经达到骨量低下了，或者达到骨质疏松了，就是要预防它不要发生骨折。或者是没有达到骨质疏松，不要让它达到骨质疏松。你有了骨质疏松了，就尽量不要让它骨折。

     还有两级预防就是这样，已经发生了骨质疏松了，不要让它发生骨折，或者你已经有发生第一次骨折了，不要让它再次发生骨折，是分两个方面。

     我们看看防治骨质疏松（有）六大特点。第一个要摄入适量的钙和维生素D，这是关键。充足的运动，阳光必须的。改善生活方式，就是说改善不良的生活方式，比如讲吸烟，大量饮酒都要避免。然后定期检测骨密度。这是预防的一些措施。

     这里重点讲一下这个钙和维生素D。大家对钙非常熟悉了，就是说补钙补钙，已经非常地深入人心了，到底这个钙要补多少？我们讲了（一般）骨质疏松都是老年人发生的，所以说钙要补足。一般来讲我们说每天人体需要钙是一千毫克或者一千毫克以上。我们如果是正常饮食的话，从饭菜当中能够得到的钙大概是400毫克左右，这样的话还缺600毫克，这600毫克从什么地方来？现在条件好了，可以喝牛奶，一瓶牛奶大概有200毫克左右，还有一些缺口要从医院或者商店当中去买钙片。

     钙片，你吃一片或者两片都可以，主要是看钙的含量多少。如果是一片是600毫克的一片四百毫克、五百毫克，就够了。如果一片是200毫克的话，你就要服两片。所以说第一个钙一定要充足。

     第二个，除了钙还是不够的，因为老年人对钙的吸收可能会降低。你吃了钙以后，它不是百分之百吸收的。钙的吸收要靠什么呢？要靠维生素D来帮忙。老年人自己合成维生素D的能力降低了，就需要外源性的补充来帮助钙的吸收，这个时候你一定要服用活性的维生素D来帮助钙的吸收，这两点是关键。

     预防骨质疏松很关键的两点，就是维生素D补充和钙的补充。这是我们在日常生活当中（要）特别注意的，当然其他生活方式还是要的，晒太阳，运动等等。这个就是一些活动来帮助你预防骨质疏松，避免一些不良的生活方式。