腰痛，主要体现在上班族以及中老年人的身上，主要还是因为生活中没有做好预防，着凉等长时间保持一个动作都有可能导致腰痛，我蒙的骨骼都是韧带链接，血液循环带动，血液流过更新换代，一旦保持某个动作，血液循环不畅就会导致血液拥堵，久而久之就会有炎症，神经接受信息反馈给大脑，提示你该换个动作了，

      中老年人腰痛病按萝揉额头腰痛穴

      秋季节昼夜温差大，中老年人犯腰痛病的渐渐增多，经常点揉额头正中可缓解腰痛。据调查，63%以上的老年人患有不同程度的慢性腰痛。中医认为腰痛多由肝肾亏虚、气血瘀滞不通所致，额头正中的腰痛穴能活血化瘀、消炎止痛，经常按萝揉该穴，对腰部软组织损伤、椎间盘脱出、急性腰扭伤、腰肌劳损等引起的腰痛有明显疗效。

      方法：端坐，以拇指指腹点揉额头腰痛穴（眉心和发际连线的中点），由轻到重，逐渐加力到额头酸胀为佳。然后按顺时针和逆时针方向旋转各揉1分钟，同时慢慢活动腰部，以疼痛能忍受为度。每日3—5次，两周左右可见效，长期坚持能逐步消除腰痛症状。

      腰扭伤按萝揉手臂上的腰痛穴

     位置：曲池穴下2.5寸、手三里下0.5寸。图中红色穴位处。只要是腰痛，急、慢性腰痛都能有所缓解。

     急性腰痛按萝压手背侧腰痛穴

     腰痛穴位于双手背侧，二、三掌骨与四、五掌骨之间，由掌指关节到腕横纹的连线中点处，左右各二个。急性腰痛时，在此四点附近找最痛的部位，痛处即为此次的腰痛穴。

     操作方法：拇指指尖对穴位进行用力的垂直按萝压，每次3——5秒放松再按萝压。同时在可承受范围内活动腰部。