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| 腿抽筋了是缺钙了吗？怎么调整？ |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2020/03/05 |
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通常情况下腿抽筋也不移动就是缺钙，还有其他的原因，比如受凉、局部神经血管受压等原因引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压。也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，应到医院检查治疗。
腿抽筋怎么调整？
1、补钙
平时要多注意对含钙食物的摄取，睡前喝一杯牛奶能够有明显的疗效，就可以防止在夜间发生腿部痉挛的现象。
2、豆制品
豆制品可以补充钙质，还可以在食品中添加骨钙粉以及碳酸氢钙也能够进行补钙，还可以在医生的指导下来服用一些含钙药物。
3、维生素D辅助
在补钙的同时，还需要多吃一些含有维生素d的食品，这样可以保证钙的吸收。还可以多晒太阳，也能够促进钙质的吸收。
4、香蕉
身体中缺乏钾元素是抽筋发病的一个重要的原因，而香蕉所含的钾元素是非常丰富的，所以适当的多吃一些对于防止肌肉痉挛有着非常不错的作用。
5、动物肝脏
动物肝脏中所含的维生素D比较高，对于人体对钙元素的吸收、利用是非常有帮助的，可有效的避免由于缺钙所致的腿抽筋现象。
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